MARATHON BLUEPRINT

Altijd al eens een (ultra) marathon willen doen, maar geen zin of tijd om eindeloos kilometers te maken in de voorbereiding en je gezond te schaden? Dan is deze Blueprint iets voor jou, want we hebben een unieke manier gevonden om efficiënt en gezond jouw lichaam voor te bereiden op een (ultra) marathon.

Een onconventioneel trainingsprogramma om je in een korte voorbereiding en relatief weinig trainingsuren, op een gezonde en efficiénte manier optimaal klaar te stomen voor een (ultra) marathon

'Ik zou nooit een marathon kunnen lopen'

Een marathon is voor velen een bucketlist dingetje, maar ook direct een 'onmogelijk doel'. Ik associeerde een marathon ook met eindeloos kilometers hardlopen een jaar van tevoren. Daarnaast leek me al die trainingsuren in combi met koolhydraten 'stapelen' heel ongezond.

Mijn vader deed het altijd op deze 'normale' manier en daagde mij uit. Hij op zijn manier, ik op de mijne. Ik ging researchen en ging experimenteren. We schreven ons in voor de marathon van Amsterdam. Hij met veel ervaring, ik nog nooit meer dan 10km gelopen.

Ik verloor mijn vader al snel uit het oog, want ik ging op mijn eigen tempo... want zo zeggen ze; 'je moet niet te snel van stapel lopen de laatste 10km komt de man met de hamer en komt het op karakter aan'.

Toen ik rond de 32km in de familie whatsapp groep las dat mijn vader niet heel ver voor mij liep, zette ik de versnelling in zodat we samen konden finishen. Zonder dat ik het door had liep ik de laatste 10 kilometer niet alleen veel harder, maar was ik mijn vader onopgemerkt voorbij gelopen en ging ik de laatste kilometers sprintend naar het Olympisch stadion in de hoop hem op de valreep nog bij te halen.

Toen ik super fris was gefinisht en door kreeg dat mijn vader nog bezig was, was een nieuwe interesse geboren.

Wat als je helemaal niet zoveel uren hoeft te trainen? Wat als je helemaal geen vieze suiker gelletjes en pasta hoeft te eten? Wat als lange afstanden voor iedereen veel haalbaarder is dan we denken?

Ik ging meer onderzoeken en experimenteren en daar is deze Blueprint uit voortgekomen.

Jorn Bosma

Herkenbaar?

Je gaat af en toe wel hardlopen, maar hebt geen zin of tijd om langere afstanden te lopen.
Het hardlopen gaat moeizaam, omdat je je vaak stijf voelt, pijntjes of blessures hebt.
Je bent wel regelmatig aan het hardlopen, maar boekt weinig progressie.

Je wilde altijd al eens een lange afstand evenement doen, maar denkt dat het niet voor jou is weggelegd.
Je worstelt met je voeding, krijgt maag- en darmproblemen van alle koolhydraten, energie sportdrankjes en suiker gelletjes.
Je verliest veel spiermassa, testosteron en libido als je veel uren gaat hardlopen.

De 'normale' conventionele methode

Minimaal een half jaar tot een jaar voorbereiding.
Vier keer per week hardlopen en op bijv zondag een lange afstand van 20/30 kilometer.
Eentonig trainen, zelfde afstanden, zelfde snelheid.

Geen andere vormen van lichamelijke ontwikkeling of ontspanning.
Weinig oog voor voeding met als enige motto: koolhydraten stapelen.
Tijdens een event afhankelijk zijn van suiker gelletjes en sportdrankjes met darm- en maagproblemen als gevolg.